SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość białka

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodatkowe pytanko przy diecie w stosunku do normalnego zapotrzebowania: - bialko +20g - weglowodany idealnie - tluszcze -20g - kalorie idealnie co sie bedzie dzialo? czy nie bedzie to wplywalo znaczaco na organizm ta wieksza ilosc bialka i mniejsza ilosc tluszczow? dodam ze dwa razy w tyg oprocz 3 dni cwiczen chodze na treningi koszykowki...czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2007-11-20 21:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domis - Dominik D. - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam, Dzisiaj klata, brzuch i aero, przed treningiem poszlo 1,5 miarki bb pro - z ostatnich rzeczy jakie jadlem to mi najbardziej podchodzi. Nie podnosi mi strasznie pulsu tak jak np show time albo inne rzeczy z geranium, pompa i koncetracja na wysokim poziomie :-} no i zjazdow nie ma %-) Rozgrzewka dynamiczna, wymachy, sklony, szybkie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8947 Data: 2015-12-06 20:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - budowa masy - 74 kg / 184cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rybka (1x200g) // b:42g w:0g t:8g Do piersi ryby dodaj tłuszcze oraz warzywa 8. Posiłek - Godzina 23.00 - twarożek chudy (1x200g) // b:40g w:7g w:1g Ok Zmniejsz ilość bialka, natomiast zwiększ podażtłuszczy pamiętając o ich odpowiednich proporcjach. Dodaj więcej warzyw W dni nietreningowe eliminujesz gainerka z diety zastępując go [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2007-09-17 12:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40-tka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] kupić? A może z maślanki/kefiru koktajl? Ale wtedy musiałabym zrezygnować chyba z twarogu na noc? Wiecznie chce mi się pić, przy poprzedniej redukcji w ogóle nie chciało mi się pić, choć też miałam zwiększoną ilość białka, a teraz nie wiem, co się dzieje - wypijam szklankę wody i natychmiast czuję pragnienie

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13895 Data: 2016-02-04 10:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dalej uczę się eksperymentować z różnym jedzeniem no i dalej uczę się, co to znaczy czysta micha. Teraz trochę walczę ze zbyt dużą ilością nabiału w misce, ale staram się by ilość białka była okej, nawet po odjęciu tego pochodzącego z nabiału. Najważniejsze dla mnie to to, że mnie kompletnie nie ciągnie już do słodkości oraz słonych przekąsek, [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 12:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    To dlaczego kulturyści przed zawodami zwiększają ilość białka a ograniczają węglowodany i tłuszcze? Nie masz węgli a trenujesz to musisz jeść więcej białka aby stracić jak najmniej mięśni! W każdym treningu zużywasz część węglowodanów i tłuszczy. Nie ma węgli to przerabiane są białka na energię! Ludziom po zmniejszaniu żołądka każą jeść białko [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 16091 Data: 2016-07-10 22:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    To dlaczego kulturyści przed zawodami zwiększają ilość białka a ograniczają węglowodany i tłuszcze? Nie masz węgli a trenujesz to musisz jeść więcej białka aby stracić jak najmniej mięśni! W każdym treningu zużywasz część węglowodanów i tłuszczy. Nie ma węgli to przerabiane są białka na energię! Ludziom po zmniejszaniu żołądka każą jeść białko [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 16091 Data: 2016-07-10 22:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niewielkie dawki kreatyny poza cyklem

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli brać pod uwagę osoby z szybkim metabolizmem to przepisuje im sie zwiekszona ilosc wegli i tłuszczy na kg masy ciala z tego wzgledu zeby organizm ze spalania tych makroskladnikow czerpal energie a bialka oszczedzil do budowy masy miesniowej, ale czytalem ze jednak zostawia sie ta typowa przy diecie na mase ilosc bialka czyli 2g w koncu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2008-03-04 13:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wagą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstawiam dietę, ilość piersi się nie zgadza z poprzednim postem, bo tam zapomniałem uwzględnić białka z ziemniaków i chleba. Boję się, że w końcu będę jadł tyle węgli, że z samych ich źródeł będę miał wystarczającą ilość białka i nie będę musiał jeść mięsa. Nie wiem czy właśnie węgli nie spożywam za mało, ale gdzieś czytałem, że 4-5 g wystarczy. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2015-08-30 17:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej / dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajko masz tu na myśli jedną sztukę? To ma być jakaś przyzwoita porcja białka. Skomponuj to tak żebyś w każdym posiłku miał podobną ilość białka.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18871 Data: 2009-01-08 08:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • super, lubie dzien pomiarow nie zapominaj pic wiesz ja wlasnie kombinuje, jestem taki mysliciel, to jest tak jak tyjemy w naszym tluszczu gromadza sie wszytskie hormony, tluszcz jest nieaktywny ale idealnie pasywnie blokuje chudniecie uwalniajac te zgormadzone hormony To nie tylko estogen ale i pare pomniejszych. Slowem chudniesz i nagle masz [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 14:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bodyline własnie juz sam nie wiem jak robic, są 2 szkoły - wyczytałem w artykule na sfd zeby zmiejszyb ilosc białka do 2 g a tłuszczy nie wiecej jak 60 g dziennie Ty z kolei mowisz zeby całkowicie tłuszcze wywalic podczas ładownia ? jeszcze mam pytanko- jak sie robi te ładowania ? np. załóżmy ze zrobię takie ładownie za 7 lub 14 dni - gdzies [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6283 Data: 2008-05-01 23:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy warto kupić białko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BCAA ma mi pomóc zrzucić ten tłusz, bo nie qmam. Czy białko po tre. nie przyczyni się do regenracji mięśni tak jak bcaa? Jeśli chodzi o dietę to jem (wydaje mi się że) dużo białka. Codziennie mam mięso na obiad. I też zastanawiam się czy zbyt duża ilość białka nie zniszczy mi nerek.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11088 Data: 2011-06-10 20:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z genami - foty 1,4,5

    Post
    Galeria Zdjęć

    praedewszystkim bcaa przed aerobami pije malymi lyczkami co 3 min do tego po treningu bcaa + wpc i okresowo bylo vitargo spalacze lipo 6 i jetfuel z supli jakie jeszcze uzywam to kreatyna ale nie w tym okresie dieta tu trzeba dobrac pod siebie btw jedne co sie powinno u wszystkich sprawdzac to stopniowe ucinanie kal zauwarzylem tez ze laczenie t i [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 10:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy robiąc ładowanie węglami na low carb, stanie się duża tragedia jak tego dnia będzie minimalna ilość białka? Powiedzmy gram/kg albo jeszcze mniej? Czuję, że muszę się w końcu najeść do syta frytek, lodów, snickersów itp ale nie chciałbym za mocno przegiąć z ilością kalorii tego dnia, bo wyrzuty sumienia zepsują mi całą radość z jedzenia %-) [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 21:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze to policzyłem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli że co to niemam zmieniac tu w posiłkach tylko w danych? Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 a węglowodanów ma byc 3 ? bo niebardzo wiem o co chodzi

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 17365 Data: 2004-11-02 10:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze to policzyłem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a nie chyba zkumałem czyli ma byc Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 2,6 Ilość tłuszczy na kg masy 1

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 17365 Data: 2004-11-02 10:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilości białka, to mogę np. ścinać z tego posiłku wieczornego, czyli z nabiału? Czy powinienem równo z każdego posiłku? No chyba, że nabiału nie brałeś pod uwagę podając mi ilość białka. - czy zwiększać tłuszcz w którymś konkretnym posiłku, czy bez różnicy w którym? Czyli, tłuszczy mam jeść 180g? (obecnie jem 80g + 100g które zapisałeś - pytam [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 12:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sensacje, ktore odczuwasz nie sa raczej wynikiem malej ilosci weglowodanow w diecie, co: - malej ilosci jedzenie w ogole, Powiedz jakie przyjelas zalozenia kaloryczne i jaki rozklad skladnikow - dostarczania sobie prostych weglowodanow w formie gainera, owocow, bialego ryzu, ktore powoduja skoki insuliny a co za tym idzie szybki spadek poziomu [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5021 Data: 2008-07-07 12:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Seba daj 2,5gr bialka i warzywa do tego ile wlezie,waga zacznie spadac to i ilosc bialka na kmc sie wtedy zwiekszy a plan tr jaki wolisz ja normalny dzielony zakres ruchow 8-10 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-12-22 20:40:56

    Odpowiedzi: 3472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 20:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)